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作家：孙建琴

进修、博士参议生导师，复旦大学附属华东病院营养学科带头东谈主，上海市老年营养健康质控中心主任。

担任中国营养学会常务理事、老年营营养会前任主任委员，国度卫健委营养法度大家委员会委员，国度特医食物与保健食物评审大家，中国科协老年营养首席科学传播大家，上海市营养学会副理事长兼临床营养主任委员，上海市食疗参议会副理事长兼文书长，亚太临床营养学会理事。

擅长多样疾病的营养提拔调治、营养评估和健康搞定，掌握完成数十项科研面目，获省部级科科技恶果奖4项，在国表里巨擘期刊发表学术论文100多篇，主编营养学专著和营养科普书10多本。牵头组织制定多个膳食营养有关的国度卫生行业法度、肌肉衰减营养与理解烦嚣中国大家共鸣，担任多本学术杂志编委。

肌少症，远不啻 “肌肉减少”那么浅近

父亲的肌少症与晓慧的“小粗腿”撞了个满怀，才发现瘦弱的代价并不是轻微…… 餐桌上，母亲提到父亲今天去了病院，拿回一张“肌少症”的会诊单。晓慧忍不住插嘴：“我也念念少点肌肉，这大粗腿穿七分裤像萝卜，拍照全靠好意思颜修图！”母亲却皱着眉，声息紧绷得像拉满的琴弦：“你爸当今连矿泉水瓶皆拧不开！你职责忙，没空柔和他。上个月他买菜时摔在小区台阶上，尾椎骨疼了泰半个月，这些你手机里的滤镜能修吗？”母亲浩叹一声，口吻千里重。

晓慧愣愣地看着父亲长袖下藏着的淤青，那些他总跑马观花说是“撞到门框”的陈迹，此刻显得毛骨悚然。电子秤上，父亲的体重已低于日常值，会诊书清晰他的肌肉量跌破安全线——原本，瘦弱的背后不是轻微，而是轻易流失的执力和均衡，生命正在悄然透支。

（图片来自微信公众平台群众图片库）

肌少症对健康的要挟超乎念念象！

肌少症领先被界说为老年东谈主因年事增长而出现的肌肉退行性变化，以“肌肉数目减少”为主要特征。但跟着参议的深刻，东谈主们发现它不仅关乎肌肉量，更触及肌肉力量下落和肉体功能的退化。由于其对健康的要紧影响，2016年，肌少症被天下卫生组织（WHO）发扬纳入外洋疾病分类表。它的危害体当今以下几个方面：

※ 肌肉功能全面受损

参议清晰，当 肌肉量减少30%时，日常功能就会受损，随之而来的是举止智力下落：走路变慢、行径不稳、行走繁难，以致连登高、坐立、举物等日常动作皆变得繁忙。病情加剧后，患者可能难以站起、下床繁难，行径踉跄、均衡失调，极易颠仆或骨折。一朝因骨折恒久卧床，肌肉流构怨骨量下落会进一步加快，增多老年东谈主残疾和丧失自明智力的风险，严重要挟生计质地和健康寿命。

※ 掩盖的“虚胖”危机

对老年东谈主来说，更危急的是肌肉（尤其是骨骼肌）流失的同期，脂肪组织陆续会堆积。这种“肌肉衰减性肥壮”——既有肌肉减少又有脂肪增多的表象，是心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性病的舛误诱因。此外，肌少症还与呼吸系统疾病、内分泌唠叨、理解阻截、肾病以致恶性肿瘤密切有关，权臣影响患者的预后。

※ 与“慢阻肺”抽象干系

80%的（COPD，简称慢阻肺）患者伴有肌少症。体重越轻的慢阻肺患者，越容易发生继发感染和呼吸缺少。肌少症对慢阻肺患者的疾病进展和生计质地影响尤为权臣。

※ 难以察觉的生理移位

肌少症还可能导致器官位置特别，如胃下垂、子宫脱垂或直肠脱垂（脱肛），这些变化陆续不易察觉，却悄然侵蚀健康。

好音讯：肌少症可防可治

尽管危害不小，但肌少症并非无药可救。调治的宗旨是减缓或逆转肌肉质地与功能的下落，减少并发症，擢升生计质地。现时，营养调治 和 抗阻理解 被公以为防治肌少症的 “两大法宝” 。

快问快答：

为什么肌少症在老年东谈主中更常见？

流行病学参议标明，东谈主体骨骼肌量会随年事增长而轻易衰减。一般50岁后，肌肉量平均每年减少1%～2%；60岁以上，慢性肌肉流失率约为30%；到80岁时，可能高达50%。肌少症的典型证明包括朽迈、手脚无力、易颠仆、步速轻易和行走繁难等。

封面图片来自微信公众平台群众图片库

《临床营养网》裁剪部

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